dzien nie

[...] każdego strzała dawaj - jak małe dawki to możesz próbować mieszać z testem w jednej pompce. O ciekawe. Ile dajesz hcg do takiej ilości testa? 150 na 7 to masz ze 22mg testa dziennie. To na insulinówce z kilka kresek? HCG mam około 600 na tydzień i staram się to rozbić równo, na oko, do każdego bicia testa dziennie. Faktycznie tak częste bicie [...]

Dzieliłem i nic to nie dało. Czyli dupa to dam dzisiaj 250 na jeden dzien i pozniej dwa na 500 Który raz lecisz dnp? Nie masz wrażenia, że najlepiej dziala za pierwszym razem? Moje subiektywne uczucia co do tego środka - pierwszym razem poleciałem 20 dni po 250, zeszło ze mnie z 7kg jakos, mimo tego, ze czasami płynąłem z żarciem. Teraz [...]

[...] każdego strzała dawaj - jak małe dawki to możesz próbować mieszać z testem w jednej pompce. O ciekawe. Ile dajesz hcg do takiej ilości testa? 150 na 7 to masz ze 22mg testa dziennie. To na insulinówce z kilka kresek? HCG mam około 600 na tydzień i staram się to rozbić równo, na oko, do każdego bicia testa dziennie. Faktycznie tak częste bicie [...]

W osiąganiu celu sylwetkowego przeszkadzać mogą: nadmierne łaknienie, trudności z treningiem prowadzonym w warunkach deficytu energetycznego oraz nawarstwiające się zmęczenie. Mówimy o uzyskiwaniu maksymalnie „dociętej” (odtłuszczonej) sylwetki. Ostateczny werdykt U każdej osoby zachodzą trochę inne procesy. Ciężki trening u jednych hamuje [...]

Dzieliłem i nic to nie dało. Czyli dupa to dam dzisiaj 250 na jeden dzien i pozniej dwa na 500

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 15/15/15×9/15×8 14/14/14/14 14/14/14/14 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×12 28/29/30×12 28/29/30×13 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 30/30/30×9/30×8 29/29/30/30 29/29/29/30 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. Dzień Dobry [...]

[...] i sie spaslem, ale wtedy nie mialem dostepu do neta i tego, jak mozna by bylo odpowiendio trenowac:-) teraz mozesz bez problemu zmodyfikowac to, co zjadasz w domu na co dzien tak, aby po rpostu bylo bardziej odzywcze co przelozy sie na wyglad sylwetki wywalic slodycze, slodkie napoje i fast foody a w to miejsce kupic mieso i dobrej jakosci [...]

PIĄTEK -- skoro postanowiłem siłowy zrobić w sobotę ,to na dzisiejszy dzień chciałem ambitne trenażerowanie :-D ,takie które pokaże czy jest progres stały czy tylko udało mi się tak kilka dni temu .W marcu br kręciłem taki tur 5-cio etapowy FLANDERS i były tam etapy które były dla mnie bardzo trudne,a jeden to mnie " zaorał " zmęczył potwornie i [...]

U mnie wychodzi około 2400 kcal podstawowego zapotrzebowania. Ale ja tez mam prace bardzo zmienna. Mam dni gdzie praktycznie zero ruchu a dni gdzie dźwigam cały dzień i przy tym robię po 25 km. Aktualnie jem 2400 kcal jak mam niska aktywność a tak 2600 jak duza. I waga aktualnie spada delikatnie w dół. Ale za niedługo chciałbym wejść na mase i [...]

Taniej wyjdzie odstawić żelażo albo wpaść w alkoholowy cug na tydzień %-) (alko upośledza produkcję RBC przez szpik) Sprawdziłem moje wyniki i tak: W styczniu przy piciu kilka lat dzień w dzień ( nie do zgonu ale ćwiartka wódki i 5 piw to minimum) RBC 5 (4,5-5,9) Wrzesień po 3 tyg od rzucenia picia RBC 5,2 (4,2-5,9) Koniec listopada nadal bez [...]

tak samo Michał miał te 1000+ ww ale jadł wszystko raczej bez wstrętu jeszcze czysto z ryżu :D xD Czysta przyjemność jedząc tyle wegli dzień w dzień tylko z ryżu... Ale Michał to jest Michał, nie ma drugiego takiego ;-)

PUSH 2 1. WL 1x6-8 + 1s bo 8x162,5 / 13x137,5 2. Wyciskanie skos 45* smith 1x6-8 + 1s bo 8x117,5 / 13x100 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x52,5 / 8x52,5 / 12x45 4. Butterfly 2x10 + 1s bo 10x90 / 10x90 / 16x76 5. Wyciskanie maszyna barki 2x12 + 1s bo 12x62 / 11x62 / 14x52 6. Unoszenie linki przodem siedząc 2x15 + 2s bo 15x23 / 15x23 / 18x21 / [...]

Jakieś śladowe ilości tluszczow na pewno będą wpadały, chociażby z mięsa czy nawet wpc. Ale generalnie postaram się nie przekraczać 80/100 T na dzień Nie musisz się bać tłuszczu do insy byle uwzględnić spowolnione tępo trawienia i tyle

Jakieś śladowe ilości tluszczow na pewno będą wpadały, chociażby z mięsa czy nawet wpc. Ale generalnie postaram się nie przekraczać 80/100 T na dzień

[...] co trening, ale teraz nie chciało mi sie rozkręcać hantli i od nowa bawic ze skrecaniem wiec poleciały wszystkie 4s po 22kg %-) wykonałem praktycznie tą samą prace co tydzien temu z tym ze zamiast 4serii progresji od 12 - 22kg poszły 4serie po 22. bardzo sie tym zdziwiłęm, ze tak sprawnie to poszło. nawet ostatnia seria udało sie 10p.a ost 8 [...]

Trenażerowanie przed nocnym dyżurem .Na dzisiejsze kręcenie wybrałem sobie krótką trasę za to ze sporym podjazdem Seria Six Day Road S2 ---14,3km-----maxymalny podjazd 15% a przewyższenie 203m czas przejazdu 50:18min Podjazdy dzisiaj dużo ciężej się kręciło ,udało się utrzymać na podjazdach 102w ,w statystykach mam chwilową moc 473w,nie [...]

Od kilku dni wstaję później o 90 minut :-). Gdyby nie test Stacka Ceratine to zrobiłbym sobie tydzień przerwy o d treningu! Dzisiaj dzień wolny od ciężarków - byłem jedynie na marszu, który zajął mi kilka minut więcej niż ostatnio i trwał 91 minut. Trochę poprószyło śniegiem i mrozik oblodził drogi.

dziś ciężkie plecy, trochę czasu na dogranie cwiczeiń i wstrzelenie się z cieżarem ale te pierwsze treningi zawsze takie są Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p [...]

1. Przysiady bułgarskie 2s12-15 na noge 5kgx12/5kgx15 2. Wypychanie na suwnicy 1s12-15, 1s20-25 + 15 sekund przerwy i na max R:20kgx max 70kgx15/50kgx25+ 3. Hip thrust 1s8-10, 1s12-15 1s15-20 R:40kg/40kg 80kgx10/70kgx15/60kgx20 4. Martwy ciąg 2s25 w superserii że swiss ball leg curl na max R:20kg l24kg 30kg x25+20/30kgx25+25 Bułgarów dawno nie [...]

[...] bo nie miałbym mocy :-D Robiłem barki 3.0 po swojemu i nagrałem pierwsze 2 ćwiczenia a na trzecie nie starczyło baterii %-) CARDIO: rano na czczo 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - PUSH 1. floor press hantle 2S rozgrz + 4x12/10/8/6 2. sztanga skos + 4x12/10/8/6 3. butterfly 4x12/10/8/6 4. podciąganie sztangi do brody [...]